Мой Здоровый Рцион

Расписала себе адекватное похудение на 17 месяцев вперед,буду придерживаться этого фундаментального плана)))) Понимаю,конечно,что все будет идти не так гладко,где—то задержка жидкости,где—то провал,а где—то вообще плато,но основные пункты если будут совпадать,то уже будет замечательно! Достаточно точный калькулятор калорий Если не задавать на нем не адекватную скорость похудения типа 10 кг за месяц, то показывает вполне нормальные цифры. На мне все сходится и расчет калорий для поддержания веса и калории для набора мышечной массы. Я выбирала для себя низкую активность т.к. У меня меньше 10 тыс.шагов в день (обычно около 3-5 тыс.шагов среднем в день) + 3 силовые тренировки в неделю.

У кого еще ниже активность, можно выбрать 'Очень низкая активность'. Силы воли не хватило на постоянное взвешивание еды, так раздражает готовить, все взвешивая, никакого удовольствия и творчества от готовки. Поэтому опять сорвалась. Благо в весе не далеко ушла. Как вы справляетесь с этим? Я понимаю, что это должно нравиться, войти в привычку.

Мой здоровый рацион - это приложение для ведения дневника питания и тренировок, которое поможет вам похудеть или набрать массу, научиться.

Мне это и нравится по началу, а потом никакого удовольствия, вечно смотришь на калорийность, а когда готовишь, это вообще очень (простите) геморно. Как говорит подруга 'это должно быть образом жизни, а не насилием над собой', но мне это крайне тяжело. Какой салат можно приготовить из куринного мяса?. Может весна поможет встрепенуться.

Подсчитывать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд. Ряд факторов должны учитываться при подсчете калорийности готовых блюд, а именно: • Изменение калорийности при тепловой обработке продуктов.

Если не учитывать изменение калорийности продуктов при различных видах их кулинарной обработки, то можно неправильно подсчитать калории в готовом блюде. Например, рассмотрим свинину. Калорийность свежей свинины на 100 грамм продукта составляет 491 кКал. При жарке без добавления жира свинина теряет 44% калорий( жир'вытапливается'), т.е. Калорийность стограммового куска уменьшится до 275 кКал.

Мой Здоровый Рацион 4pda

Рцион

Разница составит ни много ни мало 216 кКал.