Программы Похудения И Рецепты

Превратиться из обычной девушки или мужчины в стройного привлекательного человека, вслед которому оглядываются, а формам завидуют, возможно благодаря экспресс-диетам. Их вариантов очень много, но авторитетных всего три, остальные - лишь их комбинации. ТОП САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ 1. Монодиета, пожалуй, занимает первое место в этом списке. Ее популярность обеспечена тем, что объемы за неделю буквально тают. Диетологи предлагают сидеть на рисе, гречке или овсянке. Каждый их этих продуктов богат микроэлементами и способствует, помимо достижения приятной цели, выводу шлаков и избытка солей из организма. Рецепт риса по монодиете Фаворитом является рис, приготовленный по специальному рецепту.

  1. Скачать Программы Для Компьютера
Программы

200-250 г крупы заливаются с вечера водой, утром рис тщательно промывается и варится без добавления масла и соли. Наибольший оздоровительный эффект будет достигнут, если в процессе варки рисовый отвар несколько раз заменить на холодную воду. Полученную кашу делят на 5-6 равных порций и съедают в течение дня, запивая некипяченной водой или минералкой без газа. Минусы. Практически все, кто пробовал монодиету, жалуются на чудовищное однообразие, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, а также апатию. Нивелировать такие последствия можно, поделив неделю на монодни.

Shutterstock Правило монодиеты: один день - один продукт Первый день — кефирный, второй день — гречневый, далее огуречный, рисовый, мясной и яблочный. Для поднятия жизненного тонуса 1 раз в день разрешается чайная ложка натурального меда. По отзывам худеющих у диеты с такими послаблениями гораздо меньше срывов, и выходить из нее без увеличения достигнутых объемов легче.

2. Белковая диета по скорости достижения результата уступает своей предшественнице, но и «сидеть» на ней гораздо приятнее. Меню достаточно разнообразное, но все входящие в нее продукты должны содержать белка больше, чем углеводов и жиров.

Jan 31, 2018 - Похудеть за 3 недели: подробное меню. Лучший подарок, который можно сделать себе, – не откладывать на завтра то, чем нужно. Что такое диета ПП? Это, прежде всего, аббревиатура «правильное питание». Идея создания подобной диеты возникла на фоне распространения.

В течение недели можно в неограниченном количестве готовить постные сорта мяса и птицы, нежирную белую и красную рыбу. Shutterstock Одно из блюд белковой диеты - запеченная рыба В рацион разрешается включить несколько яичных белков, обезжиренный творог, сыр с низким процентом жирности, зелень, некрахмалистые овощи. В идеале и масла, исключения только для салатов из зелени и низкокалорийных овощей. Их можно заправлять небольшим количеством масла. 3. Жидкая диета. Последняя диета отличается скорее не составом продуктов, а способом их приготовления.

Основу составляет жидкая пища. Вариантов жидкой диеты несколько, самая строгая включает овощные и ягодные отвары, разбавленный овощной сок и чистую воду. Пить их нужно по очереди и строго каждый час, начиная с 8.00 до 22.00. Shutterstock Обеденное блюдо жидкой диеты - овощной крем-суп Менее отважные в свой рацион могут разнообразить фруктовым смузи, кефиром, несладким йогуртом, жидкой кашей и супом. Фруктовые и ягодные блюда должны занимать не более 1/3 недельного меню. Меню дня по жидкой диете Например, на завтрак можно приготовить кашу и фруктовый сок,перекус — полстакана смузи из киви и клубники, обед - густойовощной суп на некрепком бульоне, полдник - стакан фруктового сока или смузи, ужин — обезжиренный кефир или йогурт.

Отзывы у такой диеты самые положительные. Она позволяет не только сбросить до 5–7 кг за неделю, но и сохранит хорошее настроение и здоровый цвет лица. Диетологи также ее хвалят, но заостряют внимание на том, что выходить из нее нужно крайне осторожно, аккуратно постепенно переходя с жидкой пищи на овощные и мясные пюре. Экспресс-диета - это огромный стресс для организма, даже если она содержит в своем рационе исключительно полезные продукты. Избегать таких экспериментов над своим организмом и хроническими обменными и заболеваниями ЖКТ. Содержать себя в форме им поможет только регулярное правильное питание.

Содержание статьи • • • • • • • • • Безусловно, каждый человек хочет, чтобы его тело было подтянутым и привлекательным. Но что делать, если в современном ритме жизни совершенно нет возможности придерживаться здорового питания и уделять время для занятий спортом? Современные реалии таковы, что подавляющее большинство жителей городов занимается сидячей работой и перекусывают чем придётся. Естественно, при таком ритме жизни появление лишнего веса – всего лишь вопрос времени. Тогда на помощь и приходит кефирно-гречневая диета, популярность которой не спадает на протяжении многих лет. Суть программы Суть программы состоит в том, что в течение определённого периода времени в рационе остаются только нежирный кефир и запаренная крупа.

Учитывая то, что греча – довольно калорийная крупа, ощущение чувства голода на таком рационе не слишком острое. Тем не менее, такая жесткая система питания требует твёрдого настроя и правильной мотивации – ведь пресная гкрупа хоть и насыщает, но на вкус далеко на деликатес. Длительность варьируется от 3 до 14 дней – за две недели подобных ограничений можно потерять до 10 килограммов! Гречка – это самая богатая по минеральному составу крупа. В её состав входят такие элементы, как фосфор, йод, железо, бор, фтор, кобальт, кальций – и это далеко не полный список. За счёт того, что основа рациона диеты – сложные углеводы, ограничения переносятся довольно легко. Кефирно-гречневую диету для похудения разрешено держать не чаще, чем раз в три месяца.

Кроме того, поскольку рацион не сбалансированный, стоит принимать витамины. Меню Несмотря на скудный набор продуктов, вариаций меню имеется много.

Условно систему питания разделяют на две категории: • строгая диета, на которой употребляются исключительно крупа и кефир в разной последовательности и сочетаниях; • нестрогая диета, на которой также допустимы свежие овощи, фрукты и нежирное мясо. Мы рассмотрим основные виды гречневой диеты и приведём варианты меню. Для диеты гречневая крупа не варится, а заливается кипятком на ночь без соли и специй.

На 3 дня Считается лёгким видом диеты за счёт своей короткой продолжительности. В течение всего времени разрешенные продукты – греча и кефир. Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня описано далее. Первый вариант гречневой диеты с кефиром: • Утром натощак необходимо выпить стакан воды. • Завтрак – несколько ложек запаренной крупы.

Допускается выпить чай или кофе без сахара. • Перекус – стакан нежирного кефира. • Обед – несколько ложек гречки. • Перекус – стакан кефира. • Ужин – очередная порция крупы. • Если мучает голод, перед сном допустимо выпить стакан кефира.

Такое меню соблюдается все три дня. Второй вариант: • Первый день – можно литр кефира жирностью 1%. • Второй день – можно стакан запаренной крупы. • Третий день – рацион на день – гречневая крупа и литр нежирного кефира.

На 7 дней Программа питания гречкой на неделю позволит потерять больше жировой массы, чем трёхдневная. Кефир и гречу допустимо есть в любом количестве. Помимо этого допустимы зелёные яблоки. Меню кефирно-гречневой диеты на 7 дней представлено далее. Первый вариант: • Завтрак – запаренная крупа. • Перекус – стакан кефира. • Обед – запаренная гречка, зелёное яблоко.

Рецепт сырного печенья на кефире. Миксером слегка взбить. – 125 г, - яйца. Этот рецепт сырного печенья я нашла в вырезках из старых. Яйца, желток, мука, тмин. Рецепт сырного печенья!!! Добавляем яйцо и разминаем все это руками. Рецепт сырного печенья взбитыми яйцами.

• Перекус – стакан кефира. • Ужин – запаренная крупа. Такого порядка придерживаться все семь дней.

Второй вариант гречнево-кефирной диеты для похудения на 7 дней: • Первый день – только запаренная гречка; • Второй день – только кефир; • Третий день – снова крупа и кефир; • Четвёртый день – гречка и кефир; • Пятый день – только кефир; • Шестой день – только крупа; • Седьмой день – гречка и кефир. На 10 дней Самый продолжительный срок диеты. Можно выбрать из двух вариантов гречнево-кефирной диеты на 10 дней — строгого и щадящего. • Завтрак – гречка, стакан кефира. • Перекус – яблоко; • Обед – гречка, варёное филе курицы, капуста; • Перекус – овощной салат без заправки; • Ужин – гречка, стакан кефира.

Такого питания нужно придерживаться все десять дней. Плюсы и минусы Хороших сторон у такого питания много, отдельно можно выделить такие: • гречка полезная, быстро готовится, стоит дёшево и её можно приобрести где угодно; • подсчёт калорий не нужен, а само меню гречнево-кефирной диеты – проще некуда; • за счёт употребления кефира тело основательно очистится от токсинов. Тем не менее, отрицательная сторона у диеты тоже есть: • очень скудное меню, питаться так очень тяжело физически и морально; • возможен дисбаланс в организме витаминов и микроэлементов; • возможны проблемы со стулом.

Польза и вред К гречневой диете с кефиром для похудения имеются некоторые противопоказания – это период беременности и лактации, плохое состояние здоровья в целом и ряд заболеваний, таких, как гастрит, анемия, сахарный диабет, гипотония. Также возможны приступы слабости, головокружение и общая раздражительность.

Однако для здорового человека такая диета принесёт только пользу: • значительно уменьшатся отёки; • прекрасно очистится от отходов кишечник; • состояние кожи улучшится; • закалится иммунитет. Эффект и результаты Результаты на кефирно-гречневой диете превосходят самые смелые ожидания! В среднем человек теряет по килограмму веса в сутки. За две недели на гречнево-кефирной диете можно постройнеть на 10 килограммов – а это целых два размера одежды! Ниже мы приведём некоторые отзывы и результаты людей, похудевших при помощи кефирно-гречневой диеты. Алиса: Гречка без соли всухомятку – редкая гадость!

Возненавидела её навсегда, кажется. Но диета не голодная, просто невкусная. Я осилила все 10 дней – похудела ощутимо, на работе заметили. На весах отвес почти 7 килограммов. К весне готова на 100%! Юлия: Ох, до чего же тяжела эта диета – не похудение, а какая-то пытка! Я смогла так четыре дня, потом разболелся желудок – может, дело в том, что я гречку почти не ела – ну не лезет она мне без ничего.

Скачать Программы Для Компьютера

Прекратила, перешла на другую программу. Гречка явно подходит не всем! Не знаю, какую для этого надо силу воли иметь.

Оксана: Десять дней гречи – это сильно! Не смогла бы так никогда. А вот разгрузы на три дня практикую – не голодно, переносится легко.

Нет слабости, просто тянет скушать что-то не такое пресное. Для поддержания фигуры такой разгруз отлично подходит!

Вот, последний раз после новогодних праздников сидела на гречке – бочка ушли мгновенно! Алексей: Для похудения выбрал именно гречневую диету, благодаря положительным отзывам. Только мягкий вариант. Кашу гречневую я люблю, она ещё и полезная!

Если её есть без хлеба, а с овощами и курочкой – получается очень вкусно и хорошо для фигуры. Так и худею уже четвёртый месяц – похудел на 24 килограмма. На жирное и сладкое даже и не тянет, единственное, позволяю себе иногда немного пива.